.                                             Как укротит, смирит аппетит

Автор: Светлана
e-mail автора: S.Uryva76@mail.ru


Хотите похудеть, но зверский аппетит мешает вашим планам? Не беда. Предлагаю вам 12 способов с ним справиться.
1. Помимо веществ, возбуждающих аппетит и ответственных за жиронакопление, в нашем организме есть и вещества, подавляющие чувство голода и регулирующие вес. Здоровый организм сам следит, чтобы фигура была в норме. Но мы нередко нарушаем этот баланс, поглощая гораздо больше пищи, чем нам требуется. В результате желудок растягивается и просит еще и еще еды.
Попытайтесь понять, почему вы объедаетесь. Еда - одно из главных удовольствий вашей жизни? При малейшем волнении вы бежите к холодильнику? Если так, то вам пора менять свое отношение к жизни! Найти работу по душе или заняться любимым делом в свободное от работы время. А главное - не идти у стрессов на поводу. Если вы не в силах разобраться с проблемами самостоятельно, поможет врач-психотерапевт.
2. Вам кажется: "Быка могу съесть!". Это действительно так? Проверьте себя: представьте кусочек черного хлеба. Вам не терпится на него наброситься? Если нет, значит, на самом деле вы не голодны. Отвлеките свои мысли от еды: сделайте несколько физических упражнений, поболтайте с подругой, полистайте новый журнал.
3. Чем реже мы едим, тем сильнее разгорается аппетит: выделяется желудочный сок, который раздражает стенки желудка. Помните, что желудочный сок становится наиболее "агрессивным" после 4-часового перерыва в еде, поэтому постарайтесь есть 5-6 раз в день в одно и то же время небольшими порциями.
4. Ни в к оем случае не перекусывайте чипсами, шоколадными батончиками, солеными орешками: они не только вредны для желудка и талии, но и притупляют чувство голода лишь на короткое время.
Лучше возьмите с собой на работу овощной салатик, яблоко, горсть кураги или чернослива. Установлено, что при приеме пищи в кишечнике образуется гормон, подавляющий аппетит. Когда мы едим продукты, богатые клетчаткой - овощи, фрукты, - этот гормон вырабатывается намного быстрее.
5. До еды выпивайте стакан воды, лучше всего негазированной щелочной минералки: она уменьшает выработку желудочного сока. За день пейте не менее 2 литров чистой воды, не считая чая, соков, супов.
6. С вами наверняка такое бывало: вроде бы и не очень хотите есть, но начали и не можете остановиться. Это потому что придумано много напитков и блюд, возбуждающих аппетит. Откажитесь от газировки, острых, соленых, пряных закусок и желательно алкоголя, особенно пива и вермута. используйте как можно меньше кетчупа, горчицы, уксуса, майонеза.
7. Держите дома небольшие тарелки и не наполняйте их едой доверху. Если вам кажется, что порция выглядит слишком маленькой, украсьте ее веточками зелени. Отправляясь в ресторан, выбирайте такое заведение, где нет шведского стола: вам будет трудно удержать себя от обжорства. Не ходите в рестораны американского типа, где подают огромные порции.
8. Оформите интерьер кухни в холодных тонах: голубом, синем, зеленом, сером. Такого же цвета купите посуду. Холодные тона уменьшают аппетит.
9. Не ешьте сидя перед телевизором или читая газету: так вы не замечаете, что и сколько съели. Поглощать пищу нужно неторопливо.
10. Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Выберите, что вам больше нравится: яблоки, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом без соли, салат из морской капусты. Разделите 1 кг продукта на 5-6 равных частей и съедайте их через равные промежутки времени. Последний прием пищи - не позднее 7-8 часов вечера.
11. Ученые пришли к выводу: недосып действует возбуждающе на некоторые наши органы и в том числе усиливает аппетит. Так что полноценный сон - залог стройной фигуры.
12. Побороть аппетит помогут травы. Приготовьте такой сбор: 1 ст.л. цветков бессмертника, по 1/2 ст.л. цветков календулы лекарственной, кукурузных рылец, плодов шиповника, зверобоя продырявленного, по 1/4 ст.л. семян льна обыкновенного, листьев мяты перечной, тысячелистника обыкновенного. 1 ст.л. сбора залейте 2,5 л кипятка и настаивайте 30 минут. Отвар пейте 3 раза в день за 30 минут до еды. Но перед тем как использовать фитотерапию, посоветуйтесь со своим ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.


По материалам "Телесемь".

    

      .