.             Спортивная мифология В настоящее время, несмотря на различные исследования, научную и специальную литературу, в мире бодибилдинга существует множество мифов.  Самое опасное, что зачастую мужчины принимают ложную информацию за правду. Естественно делают неверные выводы, и в лучшем случае ничего не добиваются, в худшем – сводят на нет все усилия, затраченные в спортзале, чтобы накачать мышцы, и портят здоровье. Среди большего количества мифов, можно выделить 5 наиболее распространенных. Итак, что же это за мифы, которые обитают на территории мужчин –  в тренажерных залах, и в их умах? Мужчины, будьте внимательны, возможно, некоторые из них знакомы и вам. 1. Успех зависит от правильно подобранной пищевой добавки. Многие мужчины считают, что на свете есть специальные добавки, одни из которых предназначены для новичков,  другие – для профессионалов.  Некоторые даже думают, что есть «секретные» добавки, с которыми знакомы только мастера бодибилдинга, и те, в свою очередь тщательно скрывают своё «секретное» оружие. Вынуждены вас разочаровать, мужчины. Окидывая взглядом все достижения и открытия в индустрии спортивного питания, можно сказать, что сенсационные и революционные открытия обошли стороной последнее десятилетие. Другими словами ничего сверхъестественного и супердейственного не было открыто. Принцип действия добавок и их приема остался практически тот же самый. Например, если вы хотите нарастить мышечную массу, то для этого потребуется подобрать специальный рацион, калорийность которого будет увеличиваться постепенно. При этом параллельно принимая протеин, в том числе и за счет пищевых добавок. Ведь с природой не поспоришь. Только белок может превратиться в мускулы. Никакие добавки не смогут повернуть вспять естественные процессы, и не заставят синтезироваться жиры и углеводы в аминокислоты, участвующие в построении мышц. 2.  «Раз этот профессионал делает так, то и мне это подойдет». Одно из глубочайших заблуждений. Это касается не только комплекса упражнений, но и особенностей питания, в том числе приема различных добавок. Многие мужчины видят своего спортивного «кумира» на обложке журнала, рекламирующего очередную добавку, и верят тому, что эта добавка эффективна. «Раз её рекламирует сам… (имя знаменитого культуриста), значит, она работает, и мне нужно её попробовать», так размышляют некоторые культуристы-любители. Почему любители? Ведь они часами пропадают в спортзалах, качают мышцы до изнеможения. Да потому что профессионалами этого вида спорта становятся лишь единицы. И причиной тому – физиология и генетика.  Ведь большая заслуга достижений бодибилдеров скрыта в природной одаренности. Если и вы хотите чего-то добиться, то составьте правильную программу тренировок, подберите режим питания, и разумно оценивайте свои возможности. 3. Есть самая лучшая и эффективная программа тренировок, которая держится в секрете и не разглашается профессионалами. Некоторые мужчины уверены, что есть «волшебная» программа, которая непременно сделает из них чемпионов. Только её не так просто найти, потому что её скрывают от остальных. Очень многие мужчины примеряют на себя программы профессионалов, упорно занимаются и всё безрезультатно. А потом ещё и жалуются. Спрашивается, зачем жалуетесь, ведь сами виноваты. Раз нет результатов – смени тактику, если даже она идет в разрез с предыдущей. Слушать нужно себя, свое тело, свой организм. Не ищете в книгах, журналах и Интернете чудодейственную и самую правильную программу. Её попросту нет. Все люди индивидуальны, а значит, нет универсальной программы. Есть только ваши ощущения, на которые вы должны ориентироваться.  Умейте анализировать опыт прошлых тренировок, отбирать лучшее, и избавляться от не работающих схем и комплексов упражнений. Никто не спорит, что для достижения результатов необходимо составить эффективную индивидуальную программу тренировок.  Но эта программа должна составляться с учетом особенностей вашей генетики и физиологии. 4. Больше тренируешься – лучше результат. В начале пути результаты намного заметнее и быстрее. Кто-то думает, что если прибавил за месяц 5 кг, то за год можно и 60 набрать. И начинают увеличивать веса, количество подходов и повторений, число и продолжительность тренировок. Но такой подход – не верен. Чересчур нагружая себя, вы рискуете перетренироваться.  Не допустить перетренированности вам поможет грамотный подход к тренировкам, отдыху и восстановлению. Сократите количество тренировок, но не их качество. И опять же какой бы проверенной, на ваш взгляд, не была выбранная методика, соотносите её с собственными возможностями. 5. Все в бодибилдинге принимают стероиды Начитавшись неизвестно какой литературы, наслушавшись домыслов, многие новички считают, что все бодибилдеры принимают стероиды. А, следовательно, чтобы добиться результатов, и они должны перейти на стероиды. При этом они не улучшают программу тренировок, не меняют свой рацион. У них не хватает терпения и упорства, чтобы тренироваться и дождаться этих результатов. Им проще начать принимать «химию».  Но это – не решение проблемы. Стероиды не сделают за вас всю работу. Именно вам придется разрабатывать комплекс упражнений, составлять меню, подбирать пищевые добавки и выяснять особенности их приема. Никто и ничто не сделает это за вас. Только вы способны изменить свое тело, если будете заниматься этим с желанием и упорством. Автор - Почапская Мария                              .